今年の花粉もつらすぎる！

私もスギ＆ヒノキのダブルパンチでちょうど3月から5月くらいは花粉症で何も手につかなくなってしまいます。

私の場合は、目のかゆみ、鼻水、のどの奥のかゆみ、耳のかゆみが症状として出ていますが、みなさんはいかがでしょうか。

毎年つらくてつらくて、薬を飲んでもなかなか良くならなかったのですが、今年から食べ物とかに気を付けるといいときいたので、やってみました。

すると、つらいことはつらいのですが、かなり症状が楽になりました！！

たまたま出会ったこの本の内容を実践しただけでよくなったので、中でも特に効いたと感じている３つを今回の記事では紹介します。

詳細を知りたい方は、この本を買って読んでみてください。

乳酸菌を摂取する

作者によれば、花粉症は腸内環境と密接にかかわっているそうです。

ですので、腸内環境を整えれば花粉症の症状も和らぐそう。

ヨーグルトでもR１のような飲み物でも大丈夫ですので、毎日乳酸菌を摂取するようにしましょう。

私は、昨年の夏から毎日R1を飲むようにしていますが、今年の花粉症は去年に比べて、かなり楽になっています！

コンビニでも買えるものですので、ぜひ毎日買って摂取してください！

亜鉛を摂取する

亜鉛は体の免疫機能にかかわる栄養素だそうですが、こちらも花粉にきくようです。

亜鉛は食べ物からも摂取できますが、今はサプリメントがオススメです！

こちらの商品は今なら60日分が400円で買えるので大変安いです。

私もこのサプリを毎日飲んでいます！飲み始めてから体調も良くなったように感じるので、ぜひ飲んでみてください。

ビタミンDを摂取する

ビタミンDはカルシウムや骨の健康にかかわるビタミンですが、近年の研究で体調を整える効果もあることがわかってきたようです。

作者によれば、ビタミンDは花粉症の改善にも効果があるとのこと！

ビタミンDは1日20分以上日光にあたることで体内で生成されるようです。

外に出るとこの季節は花粉がつらいですから、窓際でカーテンを開けて日光浴するといいですね！

また、食べ物では椎茸や魚類、卵黄などに多く含まれているようです。

まずは日光浴が大事なので、太陽にあたるように意識してみてください！